[...] między obwodami i przy interwałach na końcu miałam mgłę przed oczami czas chyba minimalnie lepszy - nie mam kartki w pracy - wkleję później. Aniu - czy mogę przedłużyć cykl do 11 tygodni, a nie 10? A może w tym 11 tygodniu zrobiłabym odwodnienie (nigdy jeszcze nie robiłam i ciekawa jestem jaki będzie efekt)? Od 1.10 do 4.10 mam szkolenie [...]
[...] mi warzywa i ryba pływają w tłuszczu (jem pomimo, że w potrawach czuję tylko smak oliwy i masła)... Trening z wczoraj. link http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/609TRENING.jpg jakoś ciężko było wczoraj - uchetałam się jak zwykle, ale treningi to bardziej obowiązek niż przyjemność.. Dieta. codziennie przekonuję się, że zdrowe [...]
[...] ćwiczeń, które są w planach treningowych)itd. W konsekwencji rzuciłam taką propozycję, która jest niedobra. Co do niskich węgli - na 100g czuję się chuyowo i tyję (vide cykl nr 1), dlatego dałam niższe (w tym tygodniu węgle były wyższe - wymiary w poście powyżej). Dlaczego proponowałam wliczać nie zielone - napisałam. 1700 kcal - taki był [...]
Pisałam, że planuję wliczać NIEzielone (zielonych nie wliczałabym)-zżeram 1-1,5kg, w weekend więcej zwykle mogę wkroić ok. 0,7 kg pomidorów do sałatki . W 1 cyklu (8 tygodni, trening A i B z postu Obli) miałam 1700kcal B/W/T -130/100/reszta - nic w obwodach nie zeszło.W 2 cyklu - rotacja - 3 dni 1500 (BiT jak przy 1700, tylko węgle 50) i 1 dzień [...]
Witam. Trening z wczoraj prawdopodobnie przedostatni w tym cyklu link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2709TRENING.jpg *na koniec jedynie 5 interwałów na bieżni 30/30 - przepotwornie mi się spieszyło; cud, że w ogóle ten trening zmieściłam Miska czysta nieliczona - przyzwyczajam się ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, [...]
Martunia - staram się :-) ogólnie ok. na plus * niespodziewanie dostałam okresu wczoraj (cykl 21 dni!! poprzednie 29-32) i nie spuchłam tak bardzo, jak poprzednio; wymiary są więc przedokresowe, a nie zwiększyły się znacznie, choć brzuch bolesny i wydęty nieco * nie chodzę głodna - czy dzięki wodzie, czy olbrzymiej ilości warzyw; jeno wczoraj [...]
[...] pod kątem nowego treningu. Ogólnie z moich obserwacji przez ponad rok wynika, że: - najlepsze, moim zdaniem rezultaty, były - niestety - kiedy miałam większą ilość aerobów - cykl 3 bardzo mi się też podobał z tą wytrzymałością siłową dnia trzeciego; nawet lekkie aero 20 min. byłam w stanie znieść %-) - niezależnie od tego jaki będzie rozkład [...]
Betka, natasza };-) paczcie - jesteście mile widziane ;-D dzięki };-) brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać }:-( ______________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, [...]
[...] poprzednia pięknie wyeliminowała problem z puchnięciem; teraz jest znów niefajnie. Bardzo. A nie chcę wracać do tabletek (wtedy nie puchłam). Z resztą - zaczynam właściwie cykl od nowa, po tygodniowej, wymuszonej majówką i chorobą przerwie. Rotację walnę - wstępnie na 4 tygodnie i zobaczymy co się będzie dziać. Może wcześniej stwierdzę, że nie [...]
[...] robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji. 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień. 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich? 4. czy może jednak jakaś podpowiedź do BWT, [...]
2013-05-15 środa - DT cykl 6 - dzień 1 waga - 92,5 no to zaczynam cykl 6 waga - po wczorajszym przypilnowaniu węgli, delikatnie spadło, do końca tego tygodnia chce ustabilizować wagę, najlepiej jakby spadła w okolice 91kg dieta - dziś już w 100% wg wytycznych -> szczegóły diety link przed siłownią poszło lipo burn siłownia przed siłką pomęczyłem [...]
CYKL 8 - ZAŁOŻENIA cykl ten jest zbieżny z 2 częścią testu redukcyjnego Hi Tec'a w którym biorę udział link do testu waga wyjściowa ~87,0kg (choć obecnie poprzez rozluźnienie w diecie deczko wyższa) waga tłuszczu ~11,0kg dieta lekka modyfikacja z cyklu 7 zwiększam znacznie ilość białka, bilans utrzymuję na podobnym poziomie [...]
[...] wcale, ale wieczorem z dość sporym opóźnieniem uderzyła we mnie bardzo mocna obolałość potreningowa wczorajszy trening był mega mocny, to lubię - dobrze się zapowiada ten cykl DIETA / SUPLE dziś dieta prawie tak jak rozpiska http://imageshack.us/a/img801/7933/xjsk.jpg dziś ugotowałem "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) [...]
[...] napuchła oraz zmęczenie w kolanach miałem dość mocne problemy ze spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd [...]
[...] "poprawie" bo jedyną poprawą jest przyrost masy mięśniowej, z którą niestety rośnie tłuszczowa co ostatecznie wcale poprawie sylwetki nie sprzyja %-) ). Myślę, że ten cykl skończę gdzieś w okolicach 87-89 dnia w zależności od tego kiedy zdecyduję się pojechać do Krakowa. W tym tygodniu po raz kolejny mam zamiar pójść do lekarza bo ból w [...]
Właśnie skończyłem na tym cykl , efekty są porażające ;/ rzekł bym nawet żenujące , nikomu tego nie polece ! , nie będe się już nawet rozpisywał jakiej to diety nie stosowałem , brałem do tego jeszcze Kreatyne CM3 Trec w troche mniejszych dawkach , dodam że ostatni cykl miałem dawno temu . Pozdrawiam
[...] lat starszy od Colemana, a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak zaawansowanym wieku ma tak imponującą sylwetkę.
jeśli chodzi o metkę to chcę ją tak rozłożyć gdyż: 1.wydłużę tym cykl 2.sprawdzę czy metka to nie wy***ka jakaś 3.to drugi cykl nie brałem teścia nigdy, jestem endo więc enan w szczycie i metka w szczycie nie nałożą się na siebie(estrogeny) 4.Enana zacznę w 2 tyg więc powienien się rozkręcić w nast. 2 tyg a wtedy odstawię już metkę,kickstart [...]
[...] i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś ,,turystycznym" startem w zawodach trójbojowych(tak dla zabawy . Ławka nie poszła i na dodatek odnowiła się [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
